Здоровый сон должен длиться 8-9 часов, но что делать, если современный ритм жизни оставляет на отдых всего половину от этого времени? Быстро восстановить силы помогут правильные аксессуары. Минимум, что нужно сделать, – купить ортопедические подушки на https://medsklad.com.ua/ortopedicheskie-izdelija/podushki-ortopedicheskie/, прямо в интернете, выбрав себе одну для сна и вторую для отдыха среди дня.
Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна
- 1. Высота валика зависит от того, как спит человек, и от того, какая у него длина плеча. Для людей среднего роста для позы «на спине» это показатель равен 8-12 см, а для отдыха на боку – 12-16 см.
- 2. Длина должна примерно соотноситься с длиной от плечевого сустава до локтя.
- 3. Размер ее зависит и от матраса, на котором вы спите. Мягкое спальное место предполагает использование низких валиков. В противном случае будет изгиб позвоночника, и вы проснетесь с болью в шее.
- 4. Жесткая подушка – для сна на боку, средней мягкости – на спине, а мягкая – для позы на животе.
- 5. При остеохондрозе шейного отдела должно быть специальное углубление для плеча, что позволит расслабить его мышцы и снизить нагрузку на позвоночный столб.
- 6. Для детей 0-3 лет подходит подголовник в форме бабочки, а более старшим необходимо купить уменьшенную копию взрослой подушки.
- 7. Для путешествий созданы валики-подковы для расслабления шеи. Для отдыха в течение дня нужны валики для ног, выгнутая подушечка под спину и круглая под таз.
- 8. Беременным рекомендуют спать на боку, поэтому им нужны либо клиновидные подушки, либо С-образные, которые поддержат животик. Снять нагрузку со спины во время сна можно при помощи U-образного валика.
Наполнитель правильной ортопедической подушки
- 1. Латекс – натуральный материал средней жесткости. Гипоаллергенный и прочный. Срок его службы – около 10 лет.
- 2. В своем каталоге сайт медтехники Медтехника Ортосалон предлагает подушки из лузги гречихи. Их плюс – жесткость и дополнительный массажный эффект. Рекомендованы при сколиозе, возрастных болях в шее и спине.
- 3. Меморикс – вспененный материал с пористыми ячейками, который под воздействием тепла тела принимает форму, повторяющую естественный изгиб позвоночника. Идеальный вариант для тех, кто храпит.
- 4. Постепенный эффект запоминания, массаж и охлаждение – все это гелевые подушки. Благодаря трехмерной деформации вязкого наполнителя она заметно снижает нагрузку на все группы мышц. Рекомендована людям с заболеваниями позвоночника, кроме тяжелых его травм.
Выбрав правильную ортопедическую подушку, вы быстро привыкните к ней и будете высыпаться всего за несколько часов!
Если у Вас еще нет аккаунта на нашем портале, Вам необходимо зарегистрироваться.